I dag forsøkte jeg en ny type yoga jeg ikke har gjort før.

Denne passet meg perfekt.

Den heter restorative yoga.

Sammenlignet med andre yoga former gir restorative yoga fysiske og mentale helse bonuser.

Og den gir en tilleggsbonus som er dyp hvile som kan forbedre helsen.

Fordelene ned denne yoga formen er økende avslapning, bedre søvn, bedre humør, redusert smerte og den er mild mot kroppen.

Jeg følte humøret midt steg etter denne timen.

#yoga#bedrehumør#hvile#restorativeyoga#restorative

Når vi stresser og er hektiske, puster vi ofte gjennom munnen, og pusten blir en overfladisk brystpust. Dype pust gjennom nesen gir bedre oksygenopptak, og bidrar dessuten til lavere melkesyrenivå i blodet. Pusten skal kjennes helt ned i magen, i sidene og ryggen. Når du puster langt ned i magen, aktiveres kroppens bremse, stresset reduseres, blodtrykket synker og fordøyelsen fungerer bedre. For bedre utnyttelse av oksygenet. Tren på å bruke lenger tid på utpust enn innpust.

Det er gøy å lage sine egne ansiktsmaker i disse dager.

Helbredende sitron og turmeric ansiktsmaske.

Turmeric er antiinflammatorisk og hjelper dermed med å gi en grå hud mer glans og det hjelper på sirkulasjonen i huden.

Tumeric er også antibakteriell.

Fordelene med denne masken er at den vil  hjelpe å rense og berolige huden din.

Du trenger

2 teskjeer honning.

Juicen av en 1/2 sitron.

1/4 Teskje turmeric.

Gjør slik:

1, Miks honningen, sitron juice og turmeric sammen i en bolle.

2. Legg masken på huden i ansiktet.

3.  La virke i 10 minutter.

4. Skyll av masken.

Og så en til ansiktsmaske:

Fuktighetsgivende avokado og honning maske.

Dersom huden din føles grå og tørr , prøv denne hjemmelagede masken.

Vitamin E i avokadoen hjelper på fukt i  huden  og den jobber bra sammen med honningen som hjelper til

med å holde inne fuktigheten-

Du trenger :

1/2 avokado

1 teskje  honning.

1 . Mos honningen med en gaffel og miks den godt med honningen.

2. Legg masken på huden i ansiktet.

3. La virke i 15 minutter.

4. Skyll av med varmt vann.

#helse#maske#hjemmelagetmaske#organisk#skjønnhet#honning,#grønnvelvære#økologiskhudpleie#avokado,#turmeric

 

Jeg var på kurs for å lære og puste. Det var utrolig interessant og dette vil jeg gjøre igjen. Vi skulle puste inn og ut igjennom munnen. Kursleder sa at å puste igjennom nesen er det vanlige og det skulle vi fortsette med. Dette var en workshop hvor vi skulle puste annerledes altså kun igjennom munnen, i denne ene timen. Ikke noe vi skulle gjøre til vanlig bare nå og da. Vi lå på matte og pustet inn dypt igjennom munnen så langt vi klarte stoppet et lite sekund og pustet enda litt til inn og så pustet vi fort ut igjen igjennom munnen men ikke så dypt og langt som da vi pustet inn. Det var den ene puste teknikken. Den andre var å puste langt inn igjennom munnen og fort ut igjen igjennom munnen. Av og til skulle vi holde pusten noen ganger når vi hadde pustet langt inn og noen ganger når vi hadde pustet ut. Det var en rask musikk som vi hørte på mens vi lå på matten og gjorde dette. Etterhvert følte jeg meg svimmel, det begynte og prikke i fingrene, jeg ble emosjonell, jeg ble kald i kroppen og varm i hodebunden og svettet på puten. Dette var meningen, og bra ble vi fortalt. Noen kom så langt at de ikke visste om de var i rommet og tilstede eller ikke. Til slutt før vi  “våknet” ble det spilt rolig musikk.  Vi gjorde dette i 30 minutter tilsammen. Det var gøy å føle hvordan kroppen reagerte så sterkt på disse puste teknikkene. Jeg vil gjerne gjøre dette igjen.

Navnet på Workshoppen var: Breathe to Bliss.

 

Kål

Kål er full av anti-inflammatorisk og antioxidant nutrients, I henhold til New york frisør Lisa Labosco skal en kålhodebunnmaske 

hjelpe til å gro håret. 

Oppskrift: 

Blend fire vasket kål blader som er godt over best før dato. 

med saften fra en sitron og en teskje oliven olje. Bland dette inn til en krem.

Gni dette inn i hodebunnen og la det virke i 20 minutter før du skylder det ut. 

Avocado

 

Gamle Avocadoer er fine mot solskader. De inneholder beskyttende antioxidanter inkludert 

plantefenoler, flavonider og karotenoider.

Avocado kan hjelpe til å reparere huden og kan også kanskje beskytte mot DNA skader.

Bare gni innsiden av skaldet fra avocadoen på huden over der du er solbrent. La avocadoen være på huden i en time ca, før du skylder den av. med lunket vann. 

Yoghurt

En gammel yoghurt kan du smøre på huden og la den virke i 20 minutter før du

skylder den av med kaldt vann Kombinasjonen av 

melkesyre og fettet i yoghurten vil hjelpe til å 

løsne døde hudceller og mykgjøre fine linjer i huden.

Valnøtter.

Gamle valnøtter er flotte til å få vekk gamle riper i tremøbler.

Del en gammel valnøtt kjerne i to og gni den siden du kuttet inn i ripen i  tremøbelet.

Oljen fra nøtten skal gjøre kuttet i tremøbelet mindre synlig 

Tomat

Gammel tør tomat ketchup eller en ukes gammel tomat pasat saus er super til å rengjøre kobber kanner og panner. 

Bare ta litt på en klut og skrubb til de skinner. 

Gammelt hvitt brød. 

Lag en liten ball av gammelt hvitt brød og bruk den til å pusse vekk merker på malte vegger og tapet. 

Siton:

Bruk gamle sitroner til å rengjøre og disinfekt skjærebrettet.

Dryss litt salt over skjærebrettet og gni så sitronen som er kuttet i to hardt inn i skjærebrettet. 

Dette får vekk flekker Sitronsyren har en blekende effekt og vil også hjelpe til å få bort vond lukt. 

#skjønnhet#gamlerester#tips#sparetips#avocado#kål#solbrenthet#hodebunnmaske#rengjøringsprodukter

 

 

 

Jeg har akkurat kjøpt dette produktet og jeg elsker det. Øyevippene ser lengere

ut etter at jeg har kammet det på øyevippene. 

Først strøk jeg på maskaraen så strøk jeg på enhancement fibres.

Du kan stryke på flere ganger dersom du vil ha enda lengere øyevipper. 

#maskara#lengeøyevipper#øyevipper#extensions#skjønnhet

Nå har jeg kjøpt denne kaviar kremen til 6 pund på Aldi. Det er skrevet flere steder at den skal være nesten like god som La Prairie.

Lacura Caviar inneholder også kaviar. Den ble solgt ut nesten med en gang den kom første gangen men nå er den kommet i butikken igjen. 

Du får kjøpt den på supermarkedet Aldi. Nå har jeg brukt den i noen dager og føler huden min ikke er så tørr lengere. Jeg har også hørt de siste dagene at huden min er fin.

Når Aldi sist kom ut med disse kaviar kremene solgte de 60,000 krukker av kaviar krem på en dag alene. 

Og når de første gangen kom ut skrev mange skjønnhets bloggere og top eksperter hvor bra den er. 

Hvorfor denne suksesen? De er billige og effektive. Utvalget til Aldi Laucra produkt  begynner på en pris på bare 1,29 pund. Hvert enkelt produkt inneholder kaviar extract som er rik i protein, vitaminer og mineraler. Disse  er fantasisk til å stramme huden samtidig som en også får en sunn glød. 

Kaviar extract inneholder også anti-aldrende egenskaper som en finner i eksklusive skjønnhets produkter som La Prairie 

Nattkremen Lacura Caviar, er kjent for å forbedre fuktigheten i huden mens du sover. Denne er perfekt sammen med dagkremen som har vist seg å øke fuktiheten i huden med 58% innen fire timers bruk.

Denne nye ansikts kremen er glatt, overdådig pakket og inneholder kaviar som er et av de mest eksklusive ingredienser en kan ha i en skjønnhets krem. 

Jeg leste en artikel hvor både La Prairie kremen med kaviar  og  Aldis Lacura kaviar krem ble testet ut i fire uker for å se forskjellen. Dette er den riktige lengden en skal bruke for å se om et produkt virker sies det.   Test personen forsøkte et produkt på hver side av fjeset.La Prairie kremen til venstre og Aldi s kaviar krem tll høyre. Test personen fant ut at den billige kremen Lacura Caviar illumination Day Cream har en høy lett tekstur og at den trekker lett inn i huden. Den gir mye fukt til huden,-Vitenskapelige studier fant at huden øker hydrering etter fire timer med opptil 58 prosent, noe som resulterer i forbedret elastisitet og jevnere hud.

Så, hva med La Prairie? Testpersonen innrømmer at hun elsker sin nye Skin Caviar Luxe Cream Sheer. Den glir uten problemer, og la huden  føles som den dyreste, fineste silken. 

Men kunne hun se forskjellen? Ja-når begge kremer var på huden kunne hun se hvilken som var La Prairie den har en lett honningfarge, sammenlignet med den rene hvite Aldi-en. Du må kanskje bruke litt mer av Aldi-produktet hver dag men så koster den jo bare 6,99 pund for en krukke.

Begge de to to produktene lukter svært likt, og det er en god lukt.  

Etter å ha brukt kremene i fire uker fant test personen ut at begge kremene har gjort en god jobb. test personen kunne se en 

glatthet og glans på huden sin som ikke var der før – på begge sider.

Hun kunne se en liten mykning av rynker også – linjene på La Prairie-siden virker litt mindre synlige, sammenlignet med Aldi-siden – men det er ikke en stor forskjell. 

Her er linker til artikler. 

The Award-Winning, Sell-Out Aldi Lacura Caviar Range Is Set To Return

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3251389/The-7-Aldi-moisturiser-s-nearly-good-292-cream-glides-like-dream-keeps-skin-dewy-day.html

 

#anti-ageing#krem#kaviarkrem#skjønnhet#ansiktskrem#hud#billig

Det har vert enda en varm dag i London.

Det føles som sommer .Jeg tenker ikke at vi er i April for det var 28 grader ute i helgen. 

I helgen  måtte jeg kjøpe meg en ny sommerkjole for det var for varmt å gå  i de klærne jeg hadde og nå ønsket jeg farger på klærne.  

Søndagen var det worlds earth day. Og det ble feiret på somerset house i London med gratis work shops og det var flere forelesere. 

En av workshopene var denne:

 

Her laget vi rom spray av urter og planter en finner i England. Den ble veldig god.

Gøy å lære dette.

Her er det vi fikk vite om disse plantene og urtene:

 

 

Dette er det vi brukte. 

 

Vi fylte nesten hele flasken med vann og bare et par dråper med alkoholen. 

Vi blandet inn inn urtene og oljene vi ville bruke. 

Det var også fint å se London Maraton fra terrassen på Sommerrset House.

Michael Pinsky: Pollution pods.

Dette er åpent til og med 24 april så vist du er i London nå er det vert et besøk. Denne instalasjonen er laget av den Britiske artisten Michael Pinsky. Han har gjenskapet luften fra tre land i verden og det som var så flott var at Oslo var en av disse. Den er den reneste i verden kom han frem til i sine studier. 

En kan gå inn i disse boblene og her puster en inn og kjenner luften til alle stedene. Først er Oslo og her er luften ren og god, så kommer andre  byer som London, Beijing , Sao Paulo,  og New Deli. De siste har den verste forurensningen i verden. 

 

Under Earth dagen 2018 heiste Somerset House et flagg som reflekterer den invrikningen forurensingen og miljøet rundt Somerset House har. Laget av THE UNSEEN., et materiale og et inovasjons studio som startet på Somerset House. Dette Choropleth flagget tar formen som Union Jack og her brukes en 

krom farge forandring forbindelse som reagerer til denne tidens ultraviolete radiation. 

Denne workshoppen var også spennende:

 

#reise#reisetips#reiseblogg#museum#london#helse#natur#naturlig#urter#lavendel#salvie#forurensning#mote

Kokosolje.

Kokosolje kan brukes til å ta bort sminke. Den kan brukes mot tørr hud. 

Påfør litt på kinnbena som en highlighter.

 

Kull 

Hjelper til å ta vekk forurensning og urenheter fra huden. Kull er populær i ansiktsmasker.

.

 

Aloe Vera

Ikke bare hjelper aloe vera mot solbrenthet men heler også 

inflammatorisk hudforhold som atopiske dermatitter og eksem.

Den kan hjelpe mot sår hodebunn. Aloe Vera inneholder proteolytiske enzymer, som reparerer døde hud celler. Aloe vera er også begynt å komme som fluor free tannpasta.

En studie i 2009 kom frem til at aloe vera tannpasta var like god mot bakterier som kan føre til hull i tennene.

Lavenderolje

En Amerikansk studie viser at lavender gjør at en sover dypere og dette er den viktigste typen for cellefornyelse.

Lavendel kan også forminske irritasjon i huden og den helbredrer huden.

En annen studie fra 2016 kom frem til at den også hadde vekstfremmende effekt på hår og øker tykkelsen på håret. 

Derfor er lavendelolje begynt å  komme  i shampoo.

Rosehofte 

Rosehofte kommer fra frøene til villrosebusken. den inneholder 

essensielle fettsyrer som omega-6 og omega-3. Den er rik på vitamin A, som stimulerer hudcelleomsetningen.

Denne tilsvarer syntetiske retinoler, men uten risiko for irritasjon på huden  gjør dette at rosehofte olje er et mildere, naturlig alternativ.

De essensielle fettsyrene i rosehofte olje gir et naturlig boost til 

regenerering av hudceller. Studier har funnet ut at rosehofte olje 

forbedrer kosmetisk utseende av arr  

Påfør daglig for å redusere misfarging og atrofi(tynn, ødelagt hud)

Siden rosehofte har så mye vitamin A er den 

 mot pigmentering og den redusere fine linjer.

Gni et par  rene dråper rosehofteolje på huden.

Maser inn  rosehip olje til en tørr og irritert hodebunn og for å redusere flass.

#rosehofte#skjønnhet#naturligeinngredienser#essensiellefettsyrer#hår#hårprodukter#highlighter#tørrhud#urenhud#ansiktsmasker#aloevera#tannpasta

#solbrenthet#lavenderolje#tørrhodebunn#motflass

 

Dette får meg iallefall til å ta meg en søndagstur idag i skogen.

Hvem har ikke følt seg gladere etter en skogstur, en piknikk eller en dag ved sjøen?

Det er noe sjele søkende og forfriskende med å være ute. Å være i naturen og å tilpasse seg etter de forskjellige sesongene og det å ta nytte av dem.

Lyden av løv i vinden, glimtet av dansende løvetann frø. Det er kluet ved å være tilstede i nuet og føle seg levende. 

Faktorer og tall om hvor viktig naturen er for vår mentale helse og fysiske velvære startet å dukke opp rundt i verden da shinrin-yoku ( skogs bad)

var introdusert som en del av Japanernes helse i 1982.

Den Japanske Ministry of Argiculture, Forestry og Fisheries fortsatte denne fasen og forandret med dettte en skogstur til en nasjons tidsfordriv.

Deltagerne åpnet alle fem sansene i omgivelsene med naturen,pustet dypt inn mens de gikk taknefult og forsiktig. 

Japanske studier har etter dette hatt positiv effekt på deres psykologiske og fysiologiske helse. Det har hatt posistiv effekt på deres 

immunitet, blodtrykket og stress nivået som kunne vare opp til en måned etter vert “bad” i skogen. 

Fordelene av skogs terapi er delevis fra forskjellige viktige  plante avledet oljer kalt phytoncides- luftbårne kemikalier med antibakterial og soppdrepende kvaliteter, som planter og trær avgir for å beskytte seg selv fra bakterier og insekter.

Luften i skogen føles ikke bare friskere, forskere vet nå at den er bedre for oss. 

Disse kemikalene er så sterke at, når vi puster dem inn, hjelper det kroppen vår å forsterke og forbedre funksjonen av de hvite blod cellene, som vi behøver for å drepe viruser og tumorer.

 

Her er også andre fordeler ved skogsbading:

-Reduserer mental trøtthet. 

Studier viser at være i naturlige miljøer som en skog, ved en innskjø eller på en strand ved sjøen gjenoppretter den mentale energi og vakker natur 

får frem følelser av ærefrykt, som gir boost til hjernen. 

Tidsbruk av å se på planter, fulger eller andre levende skapninger i nautren får hjernen vår til å slukke av og skifte gir. 

Få den til å fokusere bedre nå vi kommer tilbake til jobb eller studier. 

– Du blir bedre til å løse problemer.

I naturen er hjernen mer åpen til å reflektere, dagdrømme og 

nysgjerrig, noe som forsterker kreativiteten. Så en liten tur i parken før et viktig kreativt møte hvor en trenger flere ideer 

kan være en god ide. 

– Det forsterker humøret.

 Den vitenskaplige artikkelen Journal of Affective Disorders utga analyser som viste at et grønt naturlig miljø for deg i bedre humør og du får bedre selvtillit,

og at tilstedeværelse ved vannet -en innsjø, elv eller sjø – får frem positive effekter av glede og økt immunitet.

Hollandske studier fant markert lavere nummer av sykdommer og helse klager inkluder hjerte sykdommer, astma, og diabetes, i mennesker som bodde innen 5 km fra et grønt område. Å være i i en virvel av phytoncides kan forbedre imunsystemet, hjelpe mot forkjølelse og hoste. En annen studie viser hvordan pasienter bli raksere friske etter en opperasjon dersom de har en utsikt av natur fra vinduet fra sykesengen. 

 

-Redusert stress:

Mange studier viser at trening i naturen eller bare sitte i en reduserer blodtrykket og fominsker stresshormoner cortisol og adrenalin.

Selv bare det å se på fotografier av trær har positiv effekt. 

 

– Bedre evne til å takle smerte:

En rapport av The King s Fund har kommet frem til at å være utendørs speiselt det å jobbe i hagen hjelper den syke en myriade av fysiske og psykiske fordeler i tillegg til naturlig smertelindring.

 

Dette kan du gjøre:

 

Omfavn våren

Nå er tiden for mer varme og dagslys som river i tankene og kroppen. Jorden har kommet til livet igjen og du kan føle det også. Åpne opp alle vinduer og la den frikse luften komme inn og sirkulere.

Pakk vekk alle tykke sokker og ulltepper som har  vert fremme  siden desember og sett frem blomster.

Om våren er hver dag en ny begynnelse. 

Noe så enkelt som å se knoppene  på blomstene sprekke og blomstre fra kjøkken vinduet-vil få deg nærme naturen og gi deg glede.

Ta deg en gåtur alene.

Noen ganger har vi glede av å ta en landlig gåtur alene . La underverkene komme inn til deg uten 

distraksjon. 

Stol på dine instingter. Bestem hvilken vei å gå når det ikke er noen å spørre. Dette betyr at du må stole på deg selv.

Dette gjør deg modigere og bedre til å ta avgjørelser. Å være alene i naturen vil forsterke din 

selvbevissthet om hva du, tankene dine og kroppen din kan gjøre. 

Den flerårige storhet fra naturen vil gi deg styrke. Sett pris på dine ubetydelige forbipasserende bekymringer og feil du har gjort. 

Noen ting har du ingen makt over og kan ikke gjøre noe med, akkurat som trærene ikke har makt over forandringen de gå igjennom hver sesong. 

Slutt å legge skylden på andre, og hold deg selv ansvarlig for å gå i en maur tue eller skli på en sten. 

Vær i ett med naturen som vil gi deg en følelse av makt og styrke. Du er en del av noe fornemt.

Sett pris på en utsikt over sjøen:

Nyere forskning indikerer at det å se utover sjøen forandrer våre bølger i hjernen og blå er assosiert med en følelse av ro og fred. 

mens det rytmiske tidevannet roer ned ellers så overaktiv hjerne 

Denne bølgen av oseanisk kjælighet- synet, lyden og lukten aktiverer den delen av vårt nervesystem som er ansvarlig for oss og får oss til å slappe av og glemme alle bekymringer.

Sjø luft inneholder små dråper av sjøvann som vi vet er fylt med mineral næringstofffer og de er frie for sot partikler og eksos røyk.

Så ta deg en gå tur langs stranden mens du tar noen dype pust. 

Sol deg i solen. 

Vi har alle følt gløden av solen på huden, som en varm kos, og følt oss gladere og mer friskere på grunn av det. Men vi har også fått skader av å få for mye sol som kan gi hudskader-selv hud kreft. Vi har blitt så redde for dette at vi nå kan få for lite av sol vitaminet D. For lite av sol vitamin D kan gjøre oss syke så derfor anbefales det og være ute i dagslyset minst 15 minutter tre ganger i uka hele året. Dette skulle være like viktig som dine fem frukt og grønnsaker om dagen. 

Leveren og nyrene  absorerer solstråler  og konverterer dem inntil biologisk aktiv form av denne vidunerlige vitaminen. Ultrafiolett lys konverterer farlig kolestrol inn til vitamin D. så det å være ute i solen hver dag hjelper å senke kolestrolet. Sol øker også vårt nivå av serotonin, det “glade” hormonet. som hjelper mot depresjon, hodeverk og minsket matlyst. 

En høyning i temperaturen gir lavere risk av dyp venetrombose ettersom blodårene forstørres.slik at de forsterker sirkulasjonen. 

Folk har mindre sansynlighet for å dø av hjerteinfrakt om sommeren og forskere tror at dette skyldes høyere inntak av vitamin D. 

Sol hjelper oss også å sove bedre. Å være ute i solen på dagen hjelper oss til å få en god natt søvn på kvelden. 

God søndagstur. 

5 punkter som gjør gåturen i naturen vidunderlig.

1 se ned på føttene dine for små skapninger og ikke på mobilen din for status 

oppdateringer 

2. Ta av skoene dine og få perspektiv la føttene være fri føl på gresset og sanden. selv løv og søle kan føles godt bare du er forsiktig. 

3. Vær så stille du kan Da er det mer sansynelig at vennlige dyr kommer og det er lettere å se dem.

4, Vist du ikke kan stilne tankene distraher deg selv ved å fokusere på pusten din 

Tell langsomt mens du puster ut og inn dypt og rytmisk og langsomt. Dette skulle holde tankene dine borte fra småbekymringer til du er avslappet i deg selv.

5. Nyt det.Det er verre ting du kunne ha gjort som å ha kvalitets tid alene. Se rundt deg forandringene i sesongene og de forskjellige sesongene mens du føler deg komplett og hel igjen. 

 

 

 

 

#helse#energi#natur#skog#tilstedeværelse#øktimmunitet#skogstur#sjø#sol#helsetips#vann#forskning